습관의루틴화&뇌과학 (97) 썸네일형 리스트형 🧠 뇌는 왜 생겼을까? 예측하는 뇌와 AMCC의 힘 🧠 뇌는 왜 생겼을까? 예측하는 뇌와 AMCC의 힘 ✅ 뇌는 왜 생겨났을까? "뇌는 왜 생겼을까?"라는 질문은 단순한 호기심을 넘어서우리의 존재 방식과 깊이 연결된 철학적 물음이다.많은 뇌과학자들은 이 질문에 대해"생존을 위해 예측하기 위해서"라고 대답한다.뇌는 정보를 처리하고, 그 정보를 바탕으로 다음 상황을 ‘예측’하는 기관이다.예측이 정확할수록 생존 확률은 높아지고,그 예측을 정교하게 만드는 데 핵심 역할을 하는 뇌의 영역이 바로**전측 중대상피질(AMCC, anterior mid-cingulate cortex)**이다.이번 글에서는예측하는 뇌의 구조와 원리,그리고 AMCC를 키워서 끈기와 집중력을 높이는 실제적인 방법까지뇌과학 관점에서 깊이 있게 살펴본다. 1. 뇌는 ‘예측’을 위.. 🧠 ‘5초의 법칙’은 왜 통할까? 뇌과학으로 보는 행동 전환의 힘 🧠 ‘5초의 법칙’은 왜 통할까? 뇌과학으로 보는 행동 전환의 힘 ✅ 미루기에 습관에 최적화된 방법 '5초' “해야 하는 줄은 아는데, 자꾸 미룬다.”이런 경험, 누구나 해봤을 것이다.그럴 때 5초 안에 결정을 내리고 움직이라는 ‘5초의 법칙’이 큰 인기를 끌고 있다.그런데 단순한 동기부여 구호로 보였던 이 법칙이사실은 뇌과학적으로도 꽤 타당한 원리를 갖고 있다.우리 뇌는 변화보다 안전을 추구하며,결정을 미룰수록 기존 패턴을 반복하게 되어 있다.이 글에서는 5초의 법칙이 실제로 뇌에서 어떻게 작동하는지,그리고 그 원리가 기억력, 집중력, 행동력에 어떤 영향을 주는지뇌과학 기반으로 자세히 살펴본다. 1. 5초의 법칙이란? ‘5초의 법칙’은 미국의 작가 멜 로빈스(Mel Robbins)가자신의.. 🧠 기억력을 망치는 습관 5가지, 당신도 무심코 하고 있을 수 있다 🧠 기억력을 망치는 습관 5가지, 당신도 무심코 하고 있을 수 있다 기억을 망치는 습관을 줄여보자. 기억력이 점점 떨어진다고 느낄 때,많은 사람들이 영양제나 두뇌 훈련만을 떠올린다.하지만 진짜 중요한 건, ‘기억력을 망치고 있는 습관’을 먼저 없애는 것이다.우리 뇌는 우리가 인식하지 못하는 일상 속 자극에도 민감하게 반응한다.특히 기억을 담당하는 **해마(hippocampus)**는 스트레스, 수면 부족, 정보 과부하 등작은 생활 습관에도 쉽게 영향을 받는다.이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로기억력을 서서히 망가뜨리는 5가지 흔한 습관을 살펴보고,그에 대한 현실적인 대처법까지 함께 정리해본다. 1. 수면 부족 또는 수면 리듬 불균형 해마는 수면 중에 기억을 정리하고 저장하는 역할을 한다... 🧠 기억력에 좋은 운동, 유산소가 답이다? 뇌과학이 알려주는 진실 🧠 기억력에 좋은 운동, 유산소가 답이다? 뇌과학이 알려주는 진실 ✅ 기억력이 운동과 상관이 있을까? “운동하면 몸이 좋아진다”는 말은 누구나 알고 있지만,실제로 기억력과 집중력도 운동으로 좋아질 수 있다는 건많은 사람들이 잘 모른다.특히 유산소 운동은 해마를 자극하고 뇌세포를 재생시키는 데가장 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있다.이 글에서는 왜 유산소 운동이 뇌에 좋은지,어떤 방식으로 기억력에 영향을 주는지를뇌과학 관점에서 구체적으로 살펴본다. 1. 해마와 기억력, 그리고 운동의 관계 1-1. 해마는 기억의 저장소뇌 속 해마(hippocampus)는단기 기억을 장기 기억으로 바꾸는 데 핵심 역할을 하는 구조다.하지만 스트레스, 수면 부족, 노화 등으로 기능이 저하되기 쉽다.→ 문제는, .. 🧠 기억력 감퇴, 몇 살부터 시작될까? 뇌과학으로 보는 진실 🧠 기억력 감퇴, 몇 살부터 시작될까? 뇌과학으로 보는 진실 바쁜 일상생활속에서 깜빡하는 일이 일어날때마다나이를 한살씩 먹어서 그런가? 하는 생각이 든다. “기억력이 예전 같지 않아...”라는 말을40대 이후의 이야기라고 생각하기 쉽지만,실제로는 기억력 감퇴가 20대 중반부터 시작된다는 연구도 있다.스마트폰 과다 사용, 수면 부족, 멀티태스킹 같은 현대인의 습관은해마와 전두엽을 조용히 갉아먹고 있다.이 글에서는 뇌과학적으로 기억력이 언제부터, 왜 떨어지기 시작하는지,그리고 지금 당장 할 수 있는 예방 방법까지 정리해본다. 1. 기억력 감퇴는 몇 살부터 시작될까?1-1. 뇌는 25세 전후부터 서서히 변화하기 시작한다많은 연구에서 밝혀진 바에 따르면,뇌의 인지 능력은 25세 전후부터 미세하게 저하.. 🎧 뇌파 음악, 정말 집중력에 효과가 있을까? 과학적으로 알아보자 🎧 뇌파 음악, 정말 집중력에 효과가 있을까? 과학적으로 알아보자 🧠 보통 나는 집중할때나 힐링하고 싶을때, 업무할때 음악을 즐겨듣는다. 공부할 때나 업무에 집중하고 싶을 때, ‘뇌파 음악’을 들어본 경험이 있는 사람들이 많다.유튜브에만 검색해도 ‘알파파 유도 음악’, ‘집중력 상승 음악’ 같은 영상이 수천 개가 넘는다.하지만 정말 이런 음악이 뇌에 직접적인 영향을 줄까?그리고 뇌파란 도대체 무엇이며, 집중력과 어떤 관계가 있을까?이 글에서는 뇌파의 원리, 음악이 뇌에 미치는 작용,그리고 집중력을 높이기 위한 실제 뇌파 활용법까지 뇌과학 관점에서 정리해본다. 1. 뇌파란 무엇인가?1-1. 뇌파는 뇌의 전기적 신호다우리의 뇌는 신경세포들이 전기적 신호를 주고받으며 작동한다.이 전기적 활.. ☕ 카페인과 기억력: 진짜 도움 될까, 해로울까? 🧠 카페인과 기억력: 진짜 도움 될까, 해로울까? 커피는 단순한 음료를 넘어 많은 이들에게 집중력의 도구로 자리 잡고 있다.특히 시험 공부, 업무, 중요한 회의 전에는 자연스럽게 커피를 찾게 된다.카페인이 일시적으로 집중력을 높여준다는 사실은 잘 알려져 있지만,기억력에까지 긍정적인 영향을 미칠지는 의외로 불분명하다.과연 카페인은 해마와 장기기억에 어떤 영향을 미칠까?이 글에서는 뇌과학 관점에서 카페인과 기억력의 관계를 분석하고,일상에서 카페인을 건강하게 활용할 수 있는 방법까지 정리해본다. 1. 카페인은 뇌에 어떻게 작용하는가? 1-1. 아데노신 차단 효과카페인의 주된 작용은 아데노신 수용체를 차단하는 것이다.아데노신은 신체에 피로를 전달하는 신경전달물질이며,카페인은 이를 막아 피로를 느끼.. 🧠 수면 부족이 해마에 미치는 영향 – 기억력의 적은 ‘잠 부족’이다 🧠 수면 부족이 해마에 미치는 영향 – 기억력의 적은 ‘잠 부족’이다 매번 시험 기간이 다가오면 잠을 줄이고 공부하는 사람들이 많다.나 역시 그랬다. 하지만 수면을 줄이면서 외운 내용은 시간이 지나면 흐릿하게 사라졌다.단순히 피곤해서일까? 뇌과학적으로 보면 그렇지 않다.기억력 형성에 핵심적인 역할을 하는 ‘해마’는 수면과 매우 밀접한 관계를 갖고 있다.수면 부족이 해마에 어떤 영향을 주는지를 이해하면,단순한 피로 이상의 문제를 인식하게 된다. 🧩 1. 해마는 기억 저장의 핵심 부위다 해마(hippocampus)는 대뇌변연계에 속하는 구조로, 주로 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 역할을 한다.우리가 일상에서 경험한 사건이나 학습한 내용을 일정 시간 동안 기억하는 것도 해마 덕분이다.해마는 .. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
