습관의루틴화&뇌과학 (97) 썸네일형 리스트형 뇌는 왜 작은 루틴을 좋아할까? 습관 형성의 뇌과학 🧠 1. 습관 형성의 원리 — 뇌는 예측 가능한 패턴 속에서 안정감을 찾는다뇌는 혼란스러움을 가장 싫어한다. 새로운 환경·새로운 선택·새로운 행동은 모두 ‘위험’으로 인식하는 경향이 있다. 왜냐하면 신경계는 원래 생존을 위해 만들어졌기 때문이다. 예측 불가능한 상황은 뇌 입장에서는 에너지 낭비이자 잠재적 위험이기 때문에, 최대한 안정적인 패턴을 선호하도록 진화했다. 여기서 중요한 점은 “안정성 = 반복”이라는 공식이다. 반복되는 행동은 뇌에게 ‘이건 위험하지 않다’는 신호를 보내고, 뇌는 에너지 소비량을 줄이기 위해 해당 행동을 자동화한다.특히 작은 루틴은 뇌가 이 패턴을 이해하고 처리하는 데 부담이 거의 없다. 예를 들어 기상 후 물 마시기, 책상 정리 1분만 하기, 하루 목표 1줄 적기 같은 행동은.. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
