습관의루틴화&뇌과학 (53) 썸네일형 리스트형 🧠 겸손을 유지하는 법: 뇌과학이 말하는 겸손의 원리와 실질적 이득 겸손을 유지하는 법: 뇌과학이 말하는 겸손의 원리와 실질적 이득 겸손은 단순한 미덕으로 여겨지지만,현대 뇌과학과 심리학에서는 겸손이 하나의 인지 능력이자사회적 관계와 의사결정에서 중요한 전략적 자원으로 분석되고 있다.겸손은 자신을 낮추는 행동이 아니라상황을 객관적으로 바라보고감정을 안정적으로 조절하며상대와의 관계를 유연하게 만드는 **뇌의 실행 기능(Executive Function)**과 관련이 있다.이 글에서는겸손을 유지하는 방법,겸손의 뇌과학적 기반,겸손이 실제로 가져오는 이득까지체계적으로 살펴본다. 🧠 1. 겸손은 전전두엽의 실행 기능과 연결된다뇌에서 겸손과 가장 깊이 연결되는 부분은**전전두엽(Prefrontal Cortex)**이다.전전두엽의 주요 기능은 다음과 같다:자아 조절감정 조.. 🧠 왜 우리는 자기와 닮은 사람에게 끌릴까? 닮은 사람에게 끌리는 이유 뇌과확 관점 왜 우리는 자기와 닮은 사람에게 끌릴까?뇌의 ‘자기 동일성 회로’와 인간 관계의 본질**사람은 결국 자기와 닮은 사람에게 끌린다.겉으로는 “다른 사람에게 매력을 느낀다”고 말하지만조금만 관계를 들여다보면우리는 본능적으로 자기와 닮은 지점을 찾아내고,그 지점에서 안정감을 느낀다.이건 단순한 취향 문제가 아니다.뇌가 가진 아주 오래된 생존 전략과도 연결되어 있다.그리고 인문학적으로 보면‘자기 동일성(Identity)’이라는 깊은 주제이기도 하다.오늘은뇌과학 × 인문학 관점에서“왜 우리는 자기와 닮은 사람에게 끌릴까?”를담백하게 풀어보려 한다. 🧠 1. 뇌는 “친숙함 = 안전”이라고 인식한다뇌는 생존을 최우선으로 설계된 기관이다.그래서 뇌는 낯선 환경보다예측 가능한 환경을 선호한다.자기와 닮은 사람을.. 🧠 호감이 생기면 왜 불안해질까? 세로토닌이 떨어지고 마음이 흔들리는 뇌과학적 이유 호감이 생기면 왜 불안해질까? 세로토닌이 떨어지고 마음이 흔들리는 뇌과학적 이유 **호감이 생기면 행복해야 하는데, 오히려 불안해질 때가 있다.이 감정의 정체는 단순한 심리가 아니라 ‘세로토닌 시스템’이 흔들리는 뇌의 반응이다.**지난 글(1탄)에서는왜 자주 보는 사람에게 호감이 생기는지,도파민·옥시토신이 어떤 방식으로 친밀감을 만드는지 다뤘다.이번 2탄에서는 많은 사람들이 더 궁금해하는 주제,“왜 호감이 생기면 불안해질까?”이 부분을 뇌과학적으로 깊게 풀어보려 한다. 🧠 1. 호감은 도파민을 강하게 자극하는 상태다 먼저 구조를 다시 잡아보자.호감 =도파민 ↑(기대·동기·설렘)옥시토신 ↑(가까움·신뢰)세로토닌 ↓(안정·자존감·통제감)뇌 입장에서는 이건 “흥분된 상태”다.기분은 좋다. 하지만 불.. 🧠 왜 자주 보는 사람에게 호감이 생길까? 외모보다 ‘뇌 호르몬’이 결정하는 친밀감의 비밀 왜 자주 보는 사람에게 호감이 생길까? 외모보다 ‘뇌 호르몬’이 결정하는 친밀감의 비밀 **왜 우리는 자주 보는 사람에게 호감을 느낄까?외모보다 성향·따뜻함에 끌리는 건 뇌가 가진 아주 자연스러운 반응이다.**사람들과 자주 만나는 자리 —자주 가는 카페, 회사, 단골 모임, 같은 공간에서 일하는 사람들.이런 평범한 만남들 속에서갑자기 어떤 사람에게 “이상하게 편하고 좋은 느낌” 들었던 적 있을거다그 사람이 외모적으로 완전 이상형이 아니어도말투가 편하다든지, 분위기가 따뜻하다든지,그냥 “적당히 좋은 거리감”이 생기는 느낌.이건 단순한 감정이 아니라뇌 호르몬과 신경회로의 자연스러운 작동 원리다. 🧠 1. 뇌는 “자주 보는 사람 = 안전한 사람”으로 인식한다뇌에는‘친숙함( Familiarity .. 🧠 뇌 염증은 어떻게 정신과 몸에 영향을 줄까? 수면·면역·스트레스와 연결된 뇌과학적 원리 **뇌 염증은 어떻게 정신과 몸에 영향을 줄까?수면 부족과 스트레스가 뇌에 ‘보이지 않는 화재’를 일으키는 이유**우리는 흔히“스트레스 받으면 머리가 아프다”,“잠을 못 자면 집중이 안 된다”,“기운이 없고 우울하다”라고 말한다.이 현상은 단순한 기분 문제가 아니라,뇌 내부에서 실제로 염증 반응이 증가한 결과일 수 있다.뇌과학에서는 이것을**신경염증(Neuroinflammation)**이라고 부른다.오늘은뇌 염증이 왜 위험한지스트레스·수면·면역과 어떻게 연결되는지뇌 염증을 줄이기 위해 우리가 무엇을 해야 하는지아주 쉽게 풀어보려고 한다. 🧠 1. 뇌 염증이란 무엇인가? 뇌 염증은뇌 내부에서 면역 반응이 과하게 활성화된 상태를 말한다.몸의 염증과 비슷하지만,뇌는 특수한 구조(혈뇌장벽)를 가지고 있어서염.. 🧠운동은 뇌를 어떻게 바꿀까? 런닝과 헬스가 뇌 가소성과 집중력을 높이는 뇌과학적 원리 **운동은 뇌를 어떻게 바꿀까?런닝과 헬스는 뇌 가소성을 강화하는 가장 강력한 생활 습관이다.**많은 사람들이 운동을 하면“몸이 좋아진다”“체력이 늘어난다”라고만 생각한다.하지만 뇌과학 연구에서는운동이 몸보다 뇌를 더 크게 변화시킨다고 이야기한다.특히런닝헬스(웨이트)같은 규칙적이고 반복적인 운동은뇌의 구조 변화, 집중력 강화, 정신적 회복 등여러 영역에 긍정적인 영향을 미친다.오늘은운동이 뇌 가소성을 어떻게 자극하는지,그리고 왜 운동이 자기계발과 성장 루틴의 핵심인지뇌과학 관점에서 쉽게 풀어보려 한다. 🧠 1. 운동이 뇌에 미치는 가장 핵심적인 효과: 뇌 가소성(Neuroplasticity) 증가 뇌 가소성이란뇌가 새로운 경험에 맞게 연결망을 바꾸는 성질이다.새로운 습관 만들기집중력 유지스트레스.. 🧠 하루 30분 독서는 뇌를 어떻게 바꿀까? 읽기가 뇌 연결망을 재구성하는 뇌과학적 원리 **하루 30분 독서는 뇌를 어떻게 바꿀까?‘읽기’는 단순한 취미가 아니라 뇌 연결망을 바꾸는 강력한 자극이다.**독서는 감성적인 취미처럼 보이지만,뇌과학적으로 보면 뇌 회로 전체를 활성화하는 고급 인지 활동이다.사람들은 흔히“책을 읽으면 똑똑해진다”정도로만 생각하지만, 실제로는 그보다 훨씬 깊은 변화가 뇌에서 일어난다.오늘은하루 30분 독서가 왜 뇌 구조를 바꾸는지,그리고 독서가 자기계발·습관·집중력에 어떤 영향을 미치는지뇌과학 관점에서 쉽게 풀어보려 한다. 🧠 1. 독서는 뇌 전체가 동시에 작동하는 ‘전두엽 운동’이다독서를 할 때 뇌는 단순히 글자를 읽는 것이 아니다.동시에 여러 뇌 영역이 협력한다.시각 피질: 글자 인식언어 중추(Wernicke 영역): 의미 해석전전두엽: 논리·추론·.. 🧠 직장인의 뇌는 왜 항상 피곤할까? ‘뇌의 에너지 관리’로 근무 효율이 달라지는 이유 🧠**직장인의 뇌는 왜 항상 피곤할까?‘뇌의 에너지 관리’는 실제로 근무 효율을 결정하는 핵심 요소다.**우리는 회사에서 하루 동안 수많은 결정을 한다.메일을 읽고, 회의를 하고, 보고서를 작성하고, 사람들과 소통한다.눈에 보이지 않지만 단순한 업무 하나를 처리할 때마다 뇌는 엄청난 에너지를 소모한다.그래서 많은 직장인이“일은 많이 안 했는데 왜 이렇게 피곤하지?”라고 말하곤 한다.결론부터 말하면,직장인의 피로 대부분은 실제 육체 피로가 아니라 ‘뇌의 에너지 부족’에서 온다.오늘은 뇌과학 관점에서직장인의 하루가 왜 피곤한지,그리고 뇌의 에너지 관리를 어떻게 하면 직장생활에서 효율이 오르는지차근차근 풀어보려 한다. 🧠 1. 뇌는 체중의 2%지만 에너지는 20%나 쓴다인간의 뇌는 체중의 2%밖에.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
