분류 전체보기 (99) 썸네일형 리스트형 🧠 뇌를 하나의 AI라고 생각해보면 삶이 달라진다 🧠 뇌를 하나의 AI라고 생각해보면 삶이 달라진다 우리는 매일 어떤 데이터를 입력하고 있을까 뇌는 생각보다 훨씬 충실한 학습자다 AI는입력된 데이터에 따라 학습한다.좋은 데이터를 주면 정교해지고,왜곡된 데이터를 주면 그대로 왜곡된다.그런데 가만 생각해보면우리의 뇌도 크게 다르지 않다.뇌는우리가 의식하든 하지 않든매일 입력되는 정보로 학습되고 있다.문제는우리가 그 입력을거의 통제하지 않는다는 점이다. 🧠 뇌는 명령어보다 ‘반복된 입력’에 반응한다 뇌는 반복으로 입력하여야한다 AI에게“이렇게 생각해”라고 명령해도데이터가 바뀌지 않으면결과는 달라지지 않는다.뇌도 마찬가지다.다짐결심의지이런 것보다뇌를 바꾸는 건반복적으로 노출되는 입력값이다.그래서아무리 긍정적으로 생각하려 해도매일 부정적인 정보에 .. 🧠 뇌는 ‘생각’보다 ‘질문’에 더 강하게 반응한다 🧠 뇌는 ‘생각’보다 ‘질문’에 더 강하게 반응한다 왜 질문을 바꾸면 사고가 확장될까 생각하려 할수록 머리가 더 막힐 때어떤 날은분명히 생각하려고 앉았는데머릿속이 더 복잡해질 뿐아무 결론도 나오지 않을 때가 있다.“왜 이렇게 정리가 안 되지?”“생각을 좀 더 깊게 해봐야 하나?”그런데 이상하게도생각을 멈추고 질문을 바꾸는 순간머리가 풀리는 경험을 해본 적이 있을 것이다.이 차이는의지나 재능이 아니라뇌가 작동하는 방식의 차이에서 나온다. 목차 뇌는 ‘답’보다 ‘탐색 상태’를 더 선호한다그런데 질문이 항상 사고를 확장시키진 않는다편도체가 닫히면 질문은 사고를 막는다사고를 확장시키는 질문의 조건질문은 ‘사고의 방향키’다내가 요즘 질문을 더 중요하게 여기는 이유좋은 질문은 뇌를 안심시킨다 🧠 뇌는.. 🧠 해마는 단순 기억을 저장하지 않는다 🧠 해마는 단순 기억을 저장하지 않는다 기억이 오래 남는 사람들의 공통점 외웠는데 금방 사라지는 기억들분명 열심히 외웠는데며칠 지나면 거의 남아 있지 않은 기억들이 있다.반대로한 번 들은 이야기인데도이상하게 오래 기억에 남는 경우도 있다.이 차이는암기 능력이나 집중력의 문제가 아니라해마가 정보를 처리하는 방식의 차이에서 나온다. 목차 해마는 ‘기억 저장소’가 아니라 ‘연결 장치’다 그래서 단순 암기는 해마에 오래 남지 않는다 해마가 좋아하는 기억의 형태 공부가 잘 남는 사람들의 비밀 해마는 ‘순서’를 기억한다 내가 요즘 기억을 다르게 느끼는 이유 해마는 이해된 기억만 넘긴다 기억을 남기고 싶다면 이야기를 만들어라 🧠 해마는 ‘기억 저장소’가 아니라 ‘연결 장치’다 정보를 모아 구조를 형성하라... 🧠 자극을 줄이면 인생이 심심해질까?도파민을 낮춘 뒤 찾아오는 진짜 변화 🧠 자극을 줄이면 인생이 심심해질까?도파민을 낮춘 뒤 찾아오는 진짜 변화 자극을 줄이면 재미도 같이 사라질까요즘 나는일부러 자극을 줄이려는 선택을 하고 있다.그런데 이런 생각이 자꾸 든다.“이러다 인생이 너무 재미없어지는 건 아닐까?”자극적인 일, 빠른 반응, 즉각적인 즐거움은분명 삶을 활기차게 만든다.그래서 자극을 줄인다는 말은어딘가 삶의 색을 빼는 선택처럼 느껴지기도 한다.하지만 뇌과학적으로 보면자극을 줄인 뒤 나타나는 변화는우리가 흔히 생각하는 ‘심심함’과는 조금 다르다. 목차 뇌는 자극의 ‘강도’에 적응한다 그래서 자극을 줄이면 처음엔 공허해진다 도파민이 낮아지는 게 아니라 ‘민감도가 회복된다 심심함은 사실 ‘정보 과잉이 사라진 상태’다 자극을 줄이면 삶이 느려질까? 내가 느끼는 가장 .. 🧠 도파민이 많아서 문제가 아니라, 잘못 쓰고 있어서 문제다 🧠 도파민이 많아서 문제가 아니라, 잘못 쓰고 있어서 문제다 집중이 깨지고 자꾸 다른 자극을 찾게 되는 이유왜 자꾸 딴생각이 나고 다른 걸 찾게 될까 몇년전까지만해도 도파민이라는 단어가이렇게 유행하지도 않았는데최근들어 사람들은 자극 관련이라면도파민 분비를 알아채고 있다.하지만 내가 정확히 도파민을 알고 행동하면얼마나 좋을까? 분명 해야 할 일이 있는데막상 책을 펴거나 노트북을 열면집중이 오래 가지 않는다.갑자기 휴대폰을 확인하고,다른 생각이 떠오르고,“이거 끝나고 뭐 하지?” 같은 생각이 먼저 나온다.우리는 흔히 이걸의지 부족이나 집중력 문제로 생각한다.하지만 뇌과학적으로 보면이 현상의 중심에는 도파민이 있다. 목차도파민은 ‘쾌락 호르몬’이 아니다도파민이 과도하게 쓰일 때 생기는 문제왜 자극적.. 🧠 원하는 장면을 시각화하면 뇌는 먼저 연습을 시작한다 🧠 원하는 장면을 시각화하면 뇌는 먼저 연습을 시작한다 상상이 현실을 바꾸는 게 아니라, 행동을 준비시키는 이유 가끔은 상상만으로도 몸이 먼저 반응한다 아직 일어나지 않은 일인데도그 장면을 떠올리면괜히 심장이 조금 빨라지거나몸에 힘이 들어가는 순간이 있다.발표를 앞두고머릿속으로 장면을 그리기만 했는데이미 긴장한 것처럼 느껴질 때처럼 말이다.이런 경험은상상이 단순한 공상이 아니라뇌에게는 하나의 ‘경험’처럼 처리된다는 신호다. 목차뇌는 상상과 현실을 완전히 구분하지 않는다시각화는 ‘소망’이 아니라 ‘시뮬레이션’이다상상은 뇌의 ‘준비 회로’를 켠다왜 어떤 상상은 동기부여가 되고, 어떤 건 공허할까학습과 훈련에서 시각화가 쓰이는 이유내가 시각화를 다르게 쓰기 시작한 이유시각화를 사용할 때 주의할 점상상.. 🧠 반복해도 안 외워지는 건 타이밍 문제다 🧠 반복해도 안 외워지는 건 타이밍 문제다뇌가 기억을 저장하는 ‘시간 창’에 대해 분명 반복했는데 왜 기억이 안 남을까 같은 내용을 여러 번 봤는데도며칠 지나면 거의 남아 있지 않은 경험,공부를 해본 사람이라면 한 번쯤 겪어봤을 것이다.그럴 때 우리는 보통 이렇게 생각한다.내가 집중을 안 했나이해가 부족했나머리가 안 좋은가하지만 뇌과학적으로 보면이 문제의 원인은 노력의 양보다 타이밍에 더 가깝다.뇌는 아무 때나 정보를 저장하지 않는다.기억에는 분명한 시간 창이 있다. 목차 뇌는 모든 정보를 바로 기억하지 않는다반복해도 안 외워지는 진짜 이유뇌가 기억을 저장하는 ‘시간 창’수면은 기억 저장의 일부다반복이 아니라 ‘다시 만나는 순간’이 중요하다그래서 공부는 ‘양’보다 ‘설계’다내가 요즘 체감하는.. 🧠편도체를 이용한 공부 방법 🧠 편도체를 이용한 공부 방법왜 어떤 공부는 오래 남고, 어떤 건 금방 사라질까 공부가 안 남는 건 의지 문제가 아닐지도 모른다 어떤 날은 분명 오래 공부했는데다음 날이 되면 머릿속이 텅 빈 느낌이 들 때가 있다.반대로,잠깐 본 내용인데도이상하게 오래 기억에 남는 순간도 있다.나는 이 차이가집중력이나 의지의 문제가 아니라뇌가 정보를 저장하는 방식의 차이에서 나온다는 생각이 들었다.그 중심에 있는 게 바로 편도체다. 목차 편도체는 ‘공포 기관’이 아니라 ‘중요도 판단 장치’다지루한 공부가 오래 남지 않는 이유공부에 편도체를 활용하는 핵심 원리주의해야 할 공부 방식기억이 잘 남는 공부의 뇌 상태공부는 이성이 아니라 감정부터 설계된다 🧠 편도체는 ‘공포 기관’이 아니라 ‘중요도 판단 장치’.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
