🧠 감사함을 느끼게되면 감정이 변화는 뇌의 실제효과

 

🧠 감사함을 느끼게되면 감정이 변화는 뇌의 실제효과

 

신경전달물질과 RAS가 작동하는 방식

감사하다고 말하면 뇌는 실제로 바뀐다

 

 

 

 

요즘 내가 체감하는 ‘감사의 파동’

 

요즘 나는 의식적으로 “고맙다”는 말을 입 밖으로 꺼낸다.
누군가에게 특별히 큰 도움을 받았을 때가 아니라,
러닝을 마치고 숨이 가빠질 때,
카페에서 노트북을 열고 글을 쓰기 시작할 때처럼
아주 사소한 순간들에서다.

신기한 건,
그 말을 내뱉는 순간마다
마음이 아주 잠깐 멈춘다는 점이다.

하루를 가득 채우던 생각들이
잠시 정렬되는 느낌.

이게 단순한 기분 변화인지,
아니면 정말 뇌 안에서 무언가가 바뀌고 있는 건지
나는 자연스럽게 궁금해졌다.

 

 

 

목차

• 🧠 감사 표현이 뇌에 미치는 실제 변화
• 🧠 감사는 감정이 아니라 ‘뇌 훈련’이다
• 🧠 RAS는 왜 감사한 장면을 더 많이 보여줄까
• 🧠 하루를 저장하는 방식이 달라진다
• 🧠 감사가 현실을 바꾼다는 말의 진짜 의미
• 🧠 실제로 느껴지는 작은 변화
• 🧠 감사는 생각이 아니라 행동이다

 

 

 

 

 

 

🧠 감사 표현이 뇌에 미치는 실제 변화

 

감사표현에 의해 변화되는 신경전달물질

감사는 흔히 감정이나 태도의 문제로 여겨진다.
하지만 뇌과학적으로 보면
감사는 명확한 생리적 반응을 동반한다.

감사하다고 말하거나 글로 적을 때
뇌에서는 다음과 같은 변화가 관찰된다.

• 도파민: 보상 회로 활성화 → 동기와 집중력 증가
• 세로토닌: 정서 안정 → 불안과 우울 완화
• 옥시토신: 신뢰와 유대감 강화

특히 전전두엽의 활성화는
충동적인 감정 반응을 줄이고
상황을 한 발짝 떨어져 바라보게 만든다.

즉,
감사는 “좋은 생각을 하자”는 자기암시가 아니라
뇌의 작동 방식을 직접 건드리는 행동이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🧠 감사는 감정이 아니라 ‘뇌 훈련’이다

감정의 신경가소성

뇌는 생각보다 단순한 원리로 작동한다.
자주 쓰는 회로는 강화되고, 쓰지 않는 회로는 약해진다.

• 불만을 반복하면 → 불만 회로 강화
• 비교를 반복하면 → 비교 회로 강화
• 감사를 반복하면 → 감사 회로 강화

감사 표현을 꾸준히 하는 사람의 뇌는
점점 이렇게 학습한다.

“이 환경에서 찾아야 할 정보는
문제보다 감사할 요소다.”

그래서 감사는
타고난 성격의 문제가 아니라
후천적으로 훈련 가능한 뇌 습관에 가깝다.

 

 

 

 

🧠 RAS는 왜 감사한 장면을 더 많이 보여줄까

 

뇌의 자동검색 필터 RAS

여기서 중요한 역할을 하는 게
**RAS(망상활성계)**다.

RAS는 뇌간에 위치한 시스템으로,
외부 정보 중
“중요하다고 판단한 것만”
의식 위로 올려주는 필터 역할을 한다.

그래서 이런 경험이 생긴다.

• 새 신발을 사면 → 같은 신발만 눈에 들어오고
• 어떤 단어를 의식하면 → 그 단어가 계속 들린다

감사도 똑같다.

감사하다고 자주 표현하면
뇌는 그 신호를 이렇게 해석한다.

“감사할 만한 장면은 중요하다.”

그 결과,
하루 속에서 이미 존재하던 감사 요소들이
뒤늦게 포착되기 시작한다.

 

 

 

 

 

 

 

🧠 하루를 저장하는 방식이 달라진다

 

뜻깊은 하루를 보내는이유

감사 표현을 하기 전의 나는
하루를 돌아볼 때
항상 아쉬운 장면부터 떠올렸다.

• 못한 것
• 부족한 것
• 놓친 것

그런데 감사한 일을 일부러 찾기 시작하면서
이상한 변화가 생겼다.

하루가 바뀐 게 아니라,
하루를 저장하는 방식이 바뀐 느낌이었다.

같은 하루가
전혀 다른 감정으로 기억되기 시작한 것이다.

 

 

 

 

🧠 감사가 현실을 바꾼다는 말의 진짜 의미

 

작은 시작의 변화가 내 삶을 바꾼다

감사가 현실을 마법처럼 바꾸지는 않는다.
돈이 갑자기 생기거나
문제가 사라지지도 않는다.

하지만 한 가지는 분명히 바뀐다.

• 무엇을 문제로 인식할지
• 어디에 주의를 둘지
• 어떤 선택을 할지

이 미세한 차이가
행동을 바꾸고,
행동이 결국 결과를 만든다.

그래서 감사는
현실을 조작하는 기술이 아니라
뇌의 방향키를 조정하는 습관에 가깝다.

 

 

 

 

🧠 실제로 느껴지는 작은 변화

 

감사는 뇌를 재설계한다

 

요즘 나는
감사하다고 말한 날과
그렇지 않은 날의
감정 밀도가 다르다는 걸 느낀다.

크게 행복한 건 아니지만,
쓸데없이 무거운 감정이 줄어든 느낌.

아직 완벽하지도, 꾸준하지도 않지만
한 가지는 분명하다.

감사는
삶을 꾸미는 말이 아니라
뇌를 다시 설계하는 재료라는 것.

 

 

 

 

🧠 감사는 생각이 아니라 행동이다

 

아주 작은 행동의 시작

 

감사는
속으로 느끼는 것보다
말하고, 쓰고, 표현할 때 효과가 크다.

오늘 하루,
아주 작은 한 가지라도 좋다.

의식적으로 감사하다고 표현해보자.
뇌는 그 신호를 놓치지 않을것이다.

아침에는 감사의 언어를

자기전에는  감사의 일기를 루틴으로 긍정적인 삶에

한걸음 더 다가가려고 노력할것이다.